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Preciso fazer aeróbico para perder gordura?

Não, você não precisa, e eu vou explicar o porquê!




Hoje nas academias nós nos deparamos com uma situação muito comum: pessoas AFOBADAS  e DESESPERADAS para emagrecer (o que sempre teve e sempre vai ter)... Os donos das esteiras!

Os donos das esteiras chegam com suas garrafinhas coloridas, suas toalhinhas e seu celular de última geração para assistir Netflix enquanto fazem o bendito aeróbico, afinal, esses indivíduos ficam 1h30, 2h na esteira... Mas para quê isso?

Quando vamos dar um exemplo na musculação, usamos alguns artigos científicos. Porém, para ficar mais fácil o entendimento, gosto de dar o exemplo dos fisiculturistas:

Os atletas não ficam se massacrando horas e horas na esteira, pois sabem o quão difícil é para ganhar 1kg ou 2kg de massa magra! Eles só acrescentam atividades aeróbicas se necessário, próximo às datas de suas competições. A finalidade disso é melhorar o controle de retenção de líquidos, melhorar os cortes de "definição" e também para aumentar um pouco o consumo de gordura.

"Ah, mas eles fazem então?". Leia bem: SE necessário. Podemos citar exemplos de atletas que subiram no palco sem nem usar nenhuma atividade cíclica. Eles simplesmente fazem muito bem o dever de casa: DIETA e TREINO em ALTA INTENSIDADE!

Esses ajustes devem ser feitos semanalmente e, para pessoas que treinam sem querer ser um alteta, mas querem sim perder gordura, minha dica é se consultar com um nutricionista SÉRIO e atualizado, que entenda de treino de alta intensidade para poder prescrever uma dieta sem te deixar morrendo de fome ou sem energia para treinar.

É muito importante não só ir em UMA consulta, mas sim realizar um acompanhamento mês a mês, para ir ajustando a dieta às suas necessidades e intensidade dos treinos. O nutricionista prescreve DEPOIS de saber o que o treinador faz (e não ao contrário!), pois ele deve saber a real necessidade do cliente e saber se o mesmo está redendo nos treinos ou não.

Conclusão? Não, você NÃO precisa fazer aeróbico para perder gordura! E como cada treino ou dieta são individuais, procure sempre os profissionais adequados para te auxiliar!

Entre em contato comigo e descubra todos os planos disponíveis para o meu atendimento como personal trainer, presencial ou online!



Escrito por Gabriel Baú

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